Посмотрим правде в глаза, ребята: иногда, когда вы чувствуете себя плохо, хорошего ночного отдыха просто не предвидится.
В любом случае, что с этим делать? Должно быть ровно наоборот. Болезнь должна заставить вас хотеть оставаться в постели дольше, слишком сонным, чтобы двигаться, спать столько, сколько вы можете, чтобы восполнить и омолодить свою утомленную миром душу.
Но нет. Нет, пытаться уснуть, когда вы больны, очень похоже на попытку пробежать триатлон, когда вы не сомкнули глаз в течение 48 часов. Другими словами, это кажется невозможным.
Так как же человеку удается заснуть, когда у него простуда или грипп, не бодрствуя полночи, пытаясь понять, как это сделать, снова и снова перекладывая подушки ?
Мы решили более внимательно изучить этот вопрос и посмотреть, какой широкий спектр полезных решений мы могли бы найти, чтобы помочь вам сэкономить время и поймать больше драгоценных Z, пока вы этим занимаетесь.
Вот 5 советов, которые помогут вам лучше спать при простуде.
Читайте и отдыхайте!
Выпейте что-нибудь перед сном (но не алкоголь)
Это может звучать как само собой разумеющееся, но пить успокаивающий напиток перед сном, когда вы чувствуете себя неважно, — это исправить нарушение сна, связанное с гриппом. Вы слышали о питье ромашкового чая, зеленого чая или другого вкуса чая только для того, чтобы помочь вам найти драгоценный посадочный талон на поезд сна.
Но слышали ли вы когда-нибудь о том, что пьют Овалтин ?
Вы не ослышались, ребята: обязательно выпейте свой Овалтин. Как ни странно, этот совет — не просто ироническая шутка из классического праздничного фильма «Рождественская история», он также полезен, когда вы хотите заснуть, когда вы больны. Магний в Овалтине в сочетании с его высокой калорийностью поможет вам записаться на прием к Песочному человеку раньше, чем позже. Если у вас нет под рукой Овалтина, вы всегда можете вместо него использовать горячий шоколад.
И, как говорится в заголовке этой конкретной записи в списке, не пейте алкоголь перед сном, если вы больны. Это не только обезвоживает вас, но и усугубляет симптомы простуды или гриппа, а ваши носовые пазухи опухают. Не стоит.
Поднимите голову, когда лежите
Когда вы лежите в постели, вы находитесь в горизонтальном положении, а это означает, что вся застойная тошнота, которая происходит в ваших пазухах, сделает вас еще более заложенным, вызывая боль в горле и сильный кашель в изобилии.
Вот почему вы должны положить много подушек под голову и шею, чтобы избежать этой ловушки сна во время гриппа .
Попробуйте средство от заложенности носа
Говоря об этом, преимущества использования противозастойного средства в виде назального спрея для очистки носовых пазух, прежде чем вы заснете, многочисленны.
Использование назального противозастойного средства или солевого назального спрея, сделанного из соленой воды, не окажет пагубного влияния на вашу способность спать. На самом деле, он промывает ваш заложенный нос и делает дыхание через него намного легче. Очевидно, это означает, что в результате вы будете лучше спать. Почему бы не пойти на это?
принять горячий душ
Что может быть лучше, чем горячий душ, чтобы очистить голову и расслабить тело? Было доказано, что пар для душа является отличным естественным способом облегчить заложенность носа. Все, что вам нужно сделать, это войти, встать, позволить воде омывать вас и медленно вдыхать пары, которые поднимаются в ваши дыхательные пути.
Если вам нужен дополнительный импульс, попробуйте использовать эфирные масла, такие как лаванда или эвкалипт, чтобы устранить оставшиеся засоры, до которых не может добраться пар. Кроме того, после того, как вы закончите с душем, температура вашего тела упадет, что поможет вам расслабиться и быстрее войти в режим сна.
Ешьте куриный суп на ужин
Да, это клише. Но этот проверенный и верный совет о том, как свести к минимуму физические побочные эффекты простуды или гриппа, вездесущ и не работает по чертовски веской причине: он работает.
Куриный суп с лапшой, приготовленный в домашних условиях или консервированный, обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают успокоить ваше тело и помогают ему переключиться в режим исцеления. Если вы ищете что-то менее американизированное, закажите еду на вынос, например, суп Том Ям из местного тайского ресторана или фо из близлежащего вьетнамского ресторана. (Если у вас есть эти вещи там, где вы живете, то есть.)
Мы надеемся, что эти полезные советы о том, как заснуть, когда вы чувствуете себя не очень хорошо, были вам хоть немного полезны. Если нет, попробуйте прислушаться к своему телу и посмотреть, что могло бы заставить его чувствовать себя более комфортно и быть готовым к отдыху.
Но что бы вы ни делали, вы всегда должны помнить об этом мудром слове: обязательно выпейте свой Овалтин. Спокойной ночи люди!
